Làm thế nào để có bộ móng khỏe đẹp tự nhiên?

Theo chia sẻ từ các chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng, cách tốt nhất để bạn có được bộ móng khỏe đẹp tự nhiên thì cần đảm bảo cho cơ thể của bạn nạp đầy đủ các loại vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết. Dưới đây là một số loại vitamin cùng các thực phẩm mang nhìu chất dinh dưỡng tốt cho móng tay, cùng IDBeauty tham khảo ngay nhé!

Vitamin cho móng chắc khỏe

Biotin
Biotin một dưỡng chất quá quen thuộc không những giúp tóc chắc khỏe giảm gãy rụng mà còn giúp cho móng tay của chúng ta thêm cứng cáp và đẹp hơn. Dr.Shill - bác sĩ y khoa cho biết rằng Biotin còn có tên gọi khác là B7 hoạt động như một enzyme hay một chất xúc tác cho phản ứng sản xuất ra amino acid, và protein được tạo ra cuối cùng- đây cũng là dưỡng chất cần thiết và quan trọng giúp tóc và móng thêm khỏe đẹp.

Vitamin D
Bạn có biết lý do vì sao móng tay thường hay bị nứt? Đó là do cơ thể đang thiếu vitamin D. Lo lắng hơn, hiện nay trên thế giới có khoảng một tỷ người trong tình trạng thiếu hụt vitamin D này. Bên cạnh việc dành thời gian tắm nắng hấp thụ vitamin D từ mặt trời thì bạn cũng cần bổ sung thêm dưỡng chất này từ các loại thực phẩm như trứng, sữa, cá ngừ, cá hồi,…

Canxi
Canxi từ trong sữa là một khoáng chất cần thiết giúp các đường vân dọc ở móng thêm phát triển, không chỉ giúp cho móng khỏe hơn mà cơ thể của bạn cũng được khỏe mạnh, giúp xương thêm chắc khỏe và phát triển nhìu hơn.

Sắt
Cơ thể thiếu sắt làm cho lưu lượng máu không đủ để cung cấp oxy cho móng tay, điều này sẽ làm cho các lớp biểu bì yếu đi và móng tay của bạn sẽ giòn dễ gãy hơn. Vì vậy để hỗ trợ cho sự phát triển của móng, bạn nên cung cấp thêm đủ lượng sắt từ các nguồn protein có trong các loại đậu, thịt bò nạc, ngũ cốc,…

Vitamin C và các loại rau xanh
Bên cạnh các khoáng chất từ thực phẩm như cá, trứng hay sữa,… Thì vitamin C có trong hoa quả cũng góp phần sản sinh collagen, một thành phần quan trọng quyết định sự phát triển của móng và tóc chúng ta. Ngoài ra, rau lá xanh giàu Vitamin A, B, E, Kẽm, Magie. Đây cũng được xem là các loại dưỡng chất cần thiết đẻ bảo vệ móng ít bị giòn gãy.

Bên cạnh dùng các sản phẩm hỗ trợ chăm sóc, bạn cần đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng không chỉ tốt cho cơ khỏe mà còn giúp móng phát triển hơn. Áp dụng ngay để có đôi tay mịn màng và bộ móng khỏe đẹp, hồng hào tự nhiên hơn nhé

Hình ảnh: Internet